Sommario
Per detox vegano intendiamo un regime alimentare bilanciato che utilizza alimenti di origine no animale.
Ormai ci siamo, non possiamo nascondere la testa sotto la sabbia. Niente paura, gambe in spalla e cominciamo una bella camminata di 20 minuti al giorno, così giusto per risvegliare la nostra muscolatura, che in questo periodo abbiamo mandato in letargo.
Le scorie entrano nel nostro organismo “intossicandolo” attraverso un’alimentazione “sbagliata” con zuccheri, condimenti troppo pesanti, pietanze troppo grasse, provocando una vera e propria infiammazione del colon.
Correre ai ripari si può’? Certamente, basta farlo in modo corretto.
Iniziamo con una bella detox vegano per eliminare le scorie e ripulire il nostro organismo.
Rucola, spinaci e cicoria purificano il sangue dalle tossine. Il basilico stimola la digestione, le barbabietole e le carote invece stimolano le funzioni dell’organismo. Le noci aiutano il fegato a depurassi.
Cavolfiori e broccoli contribuiscono all’eliminazione delle tossine. Lo zenzero e le arance stimolano il metabolismo. Questi alimenti sono molto utilizzati nei pinai alimentari detox vegano
Fortunatamente madre natura ci da tutto il necessario per effettuare una detox vegano per depurarsi, frutta e verdura, possibilmente di stagione, (senza pesticidi) e a km zero.
Oppure, fate come me, affidatevi all’intelligenza artificiale, inserendo dei semplici parametri come: intolleranze, patologie, età, potete avere in pochi secondi un piano alimentare adatto a voi.
Vi faccio un esempio, sono andata su www. https://www.life-with-ai.com/?lan=it
Ho inserito i miei parametri e nel giro di 1 minuto ecco il mio piano personalizzato secondo le mie esigenze:
Ecco un piano dietetico settimanale che tiene conto delle tue specifiche, preferenze alimentari e obiettivo di perdita di peso.
Questo piano è bilanciato e include carboidrati in almeno tre pasti settimanali, una vera e propria detox vegana
Note:
- Le porzioni possono essere adattate in base alle esigenze caloriche individuali.
- È importante bere molta acqua durante la giornata, almeno 1.5-2 litri.
- Assicurati che gli alimenti siano freschi e, quando possibile, biologici.
- Considera l’aggiunta di spezie ed erbe aromatiche per migliorare il sapore dei piatti senza aggiungere calorie.
| Giorno Colazione Spuntino Mattutino Pranzo Spuntino Pomeridiano Cena Apporto Calorico Giornaliero Lunedì 200 ml di latte di mandorla + 30 g di muesli 1 mela (150 g) Insalata di quinoa (100 g) con verdure miste 30 g di noci Zuppa di lenticchie (250 g) + 100 g di pane integrale 1500 kcal Martedì Smoothie: 200 ml di latte di soia + banana (100 g) + spinaci (50 g) 1 arancia (150 g) Pasta integrale (70 g) con sugo di pomodoro e basilico 1 carota (100 g) Tofu saltato (150 g) con broccoli (150 g) 1450 kcal Mercoledì Porridge: 50 g di fiocchi d’avena + 200 ml di latte di cocco + frutti di bosco (100 g) 1 pera (150 g) Insalata di ceci (100 g) con pomodorini e cetrioli 30 g di semi misti Melanzane alla griglia (200 g) + riso basmati (70 g) 1550 kcal Giovedì Toast integrale (2 fette, 60 g) con avocado (50 g) e pomodoro (50 g) 1 kiwi (100 g) Couscous integrale (100 g) con verdure grigliate Hummus (50 g) con bastoncini di sedano (100 g) Chili vegano con fagioli neri (250 g) 1600 kcal Venerdì Yogurt vegetale (150 g) con 30 g di granula 1 banana (100 g) Burger vegano con legumi e insalata mista 20 g di mandorle Zucchine ripiene con quinoa e pomodoro (200 g) 1500 kcal |
| Sabato Pancake vegani: 50 g di farina integrale + 100 ml di latte vegetale + sciroppo d’acero leggero 1 pesca (150 g) Riso venere (70 g) con verdure al vapore Frutta secca mista (30 g) Curry di verdure miste con latte di cocco (250 g) 1550 kcal Domenica Chia pudding: 30 g di semi di chia + 200 ml di latte vegetale + frutta fresca (100 g) 1 arancia (150 g) Farro (70 g) con verdure miste e tofu Yogurt vegetale (150 g) Polpette vegane con salsa di pomodoro e insalata verde 1600 kcal |
Ovviamente è sempre meglio frasi seguire da un professionista ma, se questo non è possibile, in rete troverete diversi articoli con variati detox vegano, oppure aggiornare i vostri parametri, sulla pagina dell’intelligenza artificiale, per ottenere così un piano alimentare vegano che vi aiterà perdere peso.
Yogurt greco 0% con frutta fresca o secca, decisamente la mia preferita per la mia detox vegano utile per disintossicarmi
350 mg. Yogurt greco Bianco 0% grassi e Frutta fresca.
Cosa c’è di meglio di questa colazione? Gustosa e Proteica
Se andate di fretta, come d’altronde capita spesso a me, potete guarnire con Noci e Mandorle:
La frutta secca è una ricca fonte di energia e di minerali, tra cui il Magnesio, inoltre l’elevato contenuto calorico rende la frutta secca un alimento consigliato per studenti ed atleti. La frutta secca contiene grandi quantità di fibre, utili per favorire il transito intestinale e combattere la stitichezza.
Attenzione sempre alla masticazione poiché nella vita frenetica che viviamo spesso non si mastica correttamente non solo la frutta secca ma tutti gli alimenti questo può portare a problemi di digestione.
Mandorle e noci sono ricchissime di oli di alta qualità quali acido oleico e acido linoleico che contribuiscono a ridurre il colesterolo LDL e aumentando l’HDL,20 gr. di noci al giorno sono sufficienti per aumentare il colesterolo HDL, questa quantità fornisce circa 120 kcal.
calcio, potassio ed altri minerali di minor rilevanza: rame, manganese, fosforo, ferro e zinco. Sono fonte di Vitamina E Vitamina B2 e in generale delle altre Vitamine del Gruppo B.
Pensate che l’olio di Mandorle viene usato anche in cosmesi, per la pelle e per i capelli
Invito ad un evento con servizio Catering, si o no? Assolutamente SI
Assolutamente SI
Regime alimentare SANO non vuol dire assolutamente rinunciare al gusto ed alla qualità, ANZI, nei nostri menù offriamo una vasta scelta di alimenti che ti aiuteranno a rispettare il regime alimentare, senza rinunciare al gusto, sia per Vegani che per Vegetariani.
La nostra azienda è sempre stata attenta agli acquisti, scegliendo solo prodotti freschi e di qualità, cucinandoli in modo sofisticato e leggero.
Affidarsi alla CATERING GRASCH è sicuramente la scelta migliore, non solo per il nostro impeccabile servizio ma anche per la scelta dei prodotti, acquisti che vengono effettuati giornalmente.
Quindi EVENTO SI sena sensi di colpa.
Thè Verde e 4 fette Biscottate integrali per una partenza della giornata con gusto e sprint.
Basta poco per partire con gusto, e soprattutto mia saltare la colazione.
Quindi, niente scuse è a parola del 2025!
In questo articolo ho voluto sottolineare come, gusto e salute, possono tranquillamente andare a braccetto.
La CATERNG GRASCH ha sposato da subito questa filosofia, trasferendola dalla nostra cucina alle vostre tavole.
Ho letto con molto interesse il Vs articolo preciso e chiaro dando spunti a chi vuole intrapprendere qsto percorso ma che fino ad ora non aveva idee molto chiare al riguardo
Grazie Antonella, facci sapere come ti trovi
Absolutely amazing outstanding fresh and genuine homemade food .
I recommended to you 🔝🤙
Thanks for your feedback
Non avevo mai pensato ad una dieta di questo tipo, davvero interessante, molto chiaro, preciso e scorrevole grazie mille.
Grazie Mara del tuo Feedback, per noi è un piacere scrivere articoli ed avere la vostra approvazione, grazie e rimani connessa, a breve altri interessanti articoli
Complimenti! È un articolo che offre degli spunti molto interessanti, grazie per i suggerimenti.
Lettura interessante!!! Argomento chiaro e ben scritto stavo giusto pensando di iniziare a fare una detox vegana!!! Ottimo spunto grazie mille!!!
Grazie te Wladia, facci saper come ti sei trovata con le miei ricette ed i miei spunti